Futbalisti vykonávajú približne 1 350 činností (každých 4-6 sekúnd), ako sú zrýchlenia/spomalenia (akcelerácia/decelerácia) a zmeny smeru (COD) počas zápasov.
Je dobre známe, že COD a plyometrický tréning majú pozitívny vplyv na kondičné parametre u futbalistov.
Táto štúdia analyzovala účinok komplexného COD a plyometrického protokolu (CODJ-G) v porovnaní s izolovaným COD protokolom (COD-G) tréningom na elitných futbalových hráčov.
V tejto štúdii bola použitá randomizovaná pre-post paralelná skupinová štúdia. Do tejto štúdie bolo zaradených 21 mládežníckych hráčov (priemer ± SD; vek 17 ± 0,8 rokov, hmotnosť 70,1 ± 6,4 kg a výška 177,4 ± 6,2 cm).
Hráči boli randomizovaní do 2 rôznych skupín: CODJ-G (n = 11) a COD-G (n = 10), tréningová frekvencia 2-krát týždenne viac ako 6 týždňov. Zvažovali sa šprinty na 10, 30 a 40 m, skok do diaľky, trojskok a test 505 COD.
Cvičením vyvolané zmeny vo výkonnosti v rámci skupiny pre CODJ-G aj COD-G: skok do diaľky (veľkosť účinku [ES] = 0,32 a ES = 0,26, v tomto poradí) a šprint na 10 m (ES = -0,51 a ES = -0,22 ), po 6 týždňoch tréningu. Okrem toho CODJ-G vykazoval podstatne lepšie výsledky (medziskupinové zmeny) v teste skoku do diaľky (ES = 0,32).
Na záver, táto štúdia ukázala, že krátkodobé protokoly (CODJ-G a COD-G) sú dôležité a schopné poskytnúť zmysluplné zlepšenia parametrov výkonu a rýchlosti v špecifickej futbalovej populácii. CODJ-G vykazoval väčší účinok v parametroch šprintu a skoku v porovnaní s COD-G po tréningovom protokole. Táto štúdia ponúka dôležité dôsledky pre navrhovanie tréningu COD a skokov v elitnom futbale.
(J Strength Cond Res. 2018 Feb;32(2):289-296)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
