Izoinerciálna tréningová metóda vďačí za svoju účinnosť prispôsobenému odporu a optimálnemu individualizovanému excentrickému preťaženiu.
Cieľom tejto štúdie bolo zhodnotiť účinky 6-týždňového izoinerciálneho tréningového programu s excentrickým preťažením – s použitím zotrvačníka počas vykonávania špecifických futbalových cvičení – na výbušnú a reaktívnu silu, schopnosť šprintu, zmenu smeru (COD) výkon a presnosť futbalovej streľby. Tridsaťštyri juniorských futbalistov bolo náhodne zaradených do plyometrickej tréningovej skupiny (PT) (n = 16, vek 13,36 ± 0,80), ktorá absolvovala šesťtýždňový tréningový program v tradičnom futbale, a do skupiny s excentrickým preťažením vyvolaným zotrvačníkom (FEO) (n = 18, vo veku 13,21 ± 1,21), ktorí absolvovali dodatočný tréning pozostávajúci z dvoch inerciálnych tréningov s excentrickým preťažením týždenne. Uskutočnili sa testy pred a po zásahu s cieľom posúdiť výbušnú a reaktívnu silu, schopnosť šprintu, schopnosť COD, obratnosť pomocou testu Y-agility (YT) a presnosť futbalovej streľby. FEO vykazoval signifikantne vyššie hodnoty ako PT vo výške skoku v drepe (SJh) (p = 0,01), výške skoku v páde (DJh) (p = 0,003), 7 opakovaných výškach testu poskokov (p = 0,001), test v Illinois (ILL ) (p = 0,001) a Loughboroughský futbalový strelecký test (SHOT) (p = 0,02). Nakoniec FEO ukázal významné rozdiely medzi skupinami v DJh (p = 0,007), ILL (p = 0,0002), YT (p = 0,002), lineárnom šprintovom teste (SPRINT) (p = 0,001) a SHOT (p = 0,003).
Tieto výsledky potvrdili pozitívny efekt izoinerciálneho tréningu. Použitie izoinerciálneho zariadenia na preťaženie viacsmerných pohybov v špecifických športových podmienkach vedie k väčšiemu zlepšeniu výkonu ako pri konvenčnom futbalovom tréningu.
Absencia znalosti excentrického preťaženia aplikovaného izoinerciálnym zariadením, ktoré je odlišné pri akomkoľvek opakovaní cvičenia, môže stimulovať nervové adaptácie športovca, zlepšiť jeho futbalové zručnosti a najmä presnosť futbalovej streľby.
(J Sports Sci Med. 2020 Feb 24;19(1):213-223)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
