Cieľom tohto výskumu bolo stanoviť kombinované účinky tréningu s pomalým izokinetickým odporom a excentrického preťaženia a porovnať ho s tradičným silovým tréningom na silu, výkon, stavbu tela a svalovú hypertrofiu u mladých hráčov ľadového hokeja.
Dizajn: Experimentálna, randomizovaná štúdia. Metódy: Dvadsaťdva odporovo trénovaných hráčov ľadového hokeja (18±1 rok) bolo priradených buď k izokinetickému odporovému tréningu a excentrickému preťaženiu (ISO/ECC; n=11) alebo tradičnému odporovému tréningu (TRAD; n=11). Účastníci absolvovali kontrolovaný progresívny odporový tréning po dobu 8 týždňov (2-3 sedenia/týždeň) zahŕňajúci viackĺbové cvičenia spodnej časti tela (ťažké drepy a výbušné skokové drepy). Skupina ISO/ECC vykonala svoj tréning pomocou počítačového systému robotických motorov (1080 Quantum synchro, Švédsko), zatiaľ čo skupina TRAD vykonávala rovnaké odporové cvičenia s izotonickým zaťažením. Pred a po intervencii boli účastníci hodnotení v 1RM drepe na chrbte, drepe s naloženým skokom, výkon v šprinte a skoku, zloženie tela a hrúbka svalov pomocou ultrazvukového merania.
Výsledky: Podobné mierne zvýšenia 1RM zadného drepu a výkonu vo výskoku boli zistené v skupinách ISO/ECC aj TRAD (11 – 17 %, P<0,01), zatiaľ čo iba skupina ISO/ECC vykazovala zlepšenia v skoku na zem. výkonnosť (9,8 %, P=0,01). Okrem toho boli v oboch skupinách pozorované podobné triviálne zmeny v zložení tela, zatiaľ čo iba tréningová skupina ISO/ECC zvýšila svalovú hrúbku v svale vastus intermedius (P=0,01) a svale rectus femoris (P=0,03).
Závery: Obidve modality účinne zvýšili maximálnu silu a výkon, zatiaľ čo izokinetický odporový tréning v kombinácii s excentrickým preťažením zlepšil skokový výkon a vyvolal väčšiu svalovú hypertrofiu ako tradičný tréning u mladých hokejistov.
(J Sci Med Sport. 2019 Jul;22(7):821-826)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
