Periodizáciu možno definovať ako logickú sekvenčnú fázovú metódu manipulácie s fázami kondície a zotavenia s cieľom zvýšiť potenciál na dosiahnutie špecifických výkonnostných cieľov a zároveň minimalizovať potenciál nefunkčného presahovania, pretrénovania a zranenia.
Periodizácia sa zaoberá mikromanažmentom časových línií a fitness fáz a má cyklický charakter. Na druhej strane, programovanie sa zaoberá mikromanažmentom tréningového procesu a zaoberá sa výberom cvikov, objemom, intenzitou atď.
Dôkazy naznačujú, že periodický tréningový proces spojený s vhodným programovaním môže priniesť vynikajúce športové zlepšenie v porovnaní s neperiodizovaným procesom.
Existujú 2 modely periodizácie, tradičný a blokový. Tradičné môžu mať rôzne formy (t. j. obrátené). Bloková periodizácia má 2 podtypy, jeden cieľ alebo faktor (individuálne športy) a viaceré ciele alebo faktory (tímové športy).
Oba modely majú silné a slabé stránky, ale dajú sa „ušiť na mieru“ prostredníctvom kreatívneho programovania tak, aby produkovali vynikajúce výsledky pre konkrétne športy.
(J Strength Cond Res. 2021 Aug 1;35(8):2351-2371)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
