Periodizácia je dôležitou súčasťou programov odporového tréningu. Je určený na zlepšenie dodržiavania tréningového režimu, umožnenie neustáleho napredovania, pomáha pri vyhýbaní sa plató a znižuje výskyt a závažnosť zranení.
Predchádzajúce zistenia týkajúce sa účinkov rôznych modelov periodizácie na meranie svalovej hypertrofie sú nejednoznačné. Aby autori poskytli hlbší pohľad na túto tému, vykonali systematický prehľad literatúry a metaanalýzu intervenčných štúdií porovnávajúcich účinky tréningových programov lineárnej periodizácie (LP) a dennej vlnitej periodizácie (DUP) na svalovú hypertrofiu.
Materiály a metódy: Uskutočnil sa komplexný rešerš literatúry prostredníctvom PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SPORTDiscus, sieťovej digitálnej knižnice záverečných prác a dizertačných prác (NDLTD) a záverečných prác a dizertácií s otvoreným prístupom (OATD).
Výsledky: Súhrnný štandardizovaný priemerný rozdiel (Cohenovo d) z 13 vhodných štúdií pre rozdiel medzi modelmi periodizácie svalovej hypertrofie bol -0,02 (95 % interval spoľahlivosti [-0,25, 0,21], p = 0,848).
Závery: Metaanalýza porovnávajúca LP a DUP ukázala, že účinky dvoch periodizačných modelov na svalovú hypertrofiu budú pravdepodobne podobné. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum, najmä medzi vyškolenými jednotlivcami a klinickou populáciou. Budúce štúdie môžu mať prospech z používania nástrojov, ktoré sú citlivejšie na detekciu zmien svalovej hmoty, ako je ultrazvuk alebo zobrazovanie magnetickou rezonanciou.
(PeerJ. 2017 Aug 22;5:e3695)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
