Pravidelné fyzické cvičenie je základným kameňom rehabilitačných programov, ale dodržiavanie komplexného cvičenia zostáva nízke.
Táto randomizovaná kontrolovaná štúdia určila účinnosť malých denných množstiev progresívneho odporového tréningu na zmiernenie bolesti krku/ramena u zdravých dospelých s častými príznakmi.
174 žien a 24 mužov pracujúcich aspoň 30 hodín týždenne a s častými bolesťami krku/ramena bolo náhodne zaradených do silového tréningu s elastickými hadicami v trvaní 2 alebo 12 minút denne 5-krát týždenne alebo na týždenné informácie o všeobecnom zdraví (kontrolná skupina).
Primárne výsledky boli zmeny v intenzite bolesti krku/ramena (stupnica 0 až 10), skúšajúcim overená citlivosť svalov krku/ramena (celkové skóre citlivosti 0 až 32) a izometrická svalová sila po 10 týždňoch.
V porovnaní s kontrolnou skupinou bolesť krku/ramena a citlivosť klesli o 1,4 bodu (95 % interval spoľahlivosti -2,0 až -0,7, p<0,0001) a 4,2 bodu (95 % interval spoľahlivosti -5,7 až -2,7, p<0,0001 ) v 2-minútovej skupine a 1,9 bodu (95 % interval spoľahlivosti -2,5 až -1,2, p<0,0001) a 4,4 bodu (95 % interval spoľahlivosti -5,9 až -2,9, p<0,0001) v 12-minútovej skupine.
V porovnaní s kontrolnou skupinou sa svalová sila zvýšila o 2,0 Nm (95% interval spoľahlivosti 0,5 až 3,5 Nm, p=0,01) v 2-minútovej skupine a 1,7 Nm (95% interval spoľahlivosti 0,2 až 3,3 Nm, p=0,02) v 12-minútová skupina.
Záverom možno povedať, že už 2 minúty denného tréningu s progresívnym odporom počas 10 týždňov vedú ku klinicky relevantnému zníženiu bolesti a citlivosti u zdravých dospelých s častými príznakmi krku/ramena.
(Pain. 2011 Feb;152(2):440-446)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
