Tento naratívny prehľad skúma vzťah medzi spánkom a výživou. Ukázalo sa, že spánok zlepšujú rôzne nutričné intervencie.
Poruchy spánku a krátke trvanie spánku sú behaviorálne rizikové faktory zápalu spojené so zvýšeným rizikom chorôb a ochorení, ktoré možno upraviť tak, aby podporovali zdravie spánku.
Aby mal spánok na telo regeneračný účinok, musí mať primeranú dĺžku a kvalitu; najmä pre športovcov, ktorých potreby fyzickej a psychickej regenerácie môžu byť vyššie v dôsledku vysokých fyziologických a psychických nárokov, ktoré sú na nich kladené počas tréningu a súťaže.
Ukázalo sa, že spánok má regeneračný účinok na imunitný systém, endokrinný systém, uľahčuje obnovu nervového systému a metabolické náklady v bdelom stave a má integrálnu úlohu pri učení, pamäti a synaptickej plasticite, čo všetko môže ovplyvniť ako športovú regeneráciu, tak aj výkonnosť.
Funkčné potravinové zásahy určené na zlepšenie kvality a kvantity spánku alebo na podporu celkového zdravia, zdravia spánku, tréningových adaptácií a/alebo regenerácie sú mnohé už známe ale vyžadujú si aj ďalšie skúmanie.
(J Stud Alcohol Drugs. 2016 Mar;77(2):185-98)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
