Ako vyriešiť problémy so spánkom a nedostatkom spánku? – Obráťte sa na nás pomôžeme Vám s riešeniami!
Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka na svete. Je ľahko dostupný v káve a iných potravinách a nápojoch a používa sa na zmiernenie ospalosti, zvýšenie výkonu a liečbu apnoe u predčasne narodených detí. Tento prehľad literatúry systematicky skúma dôkazy z epidemiologických štúdií a randomizovaných kontrolovaných štúdií o tom, či káva a kofeín majú škodlivé účinky na…
Účel prehľadu: Zápal sa ukázal ako dôležitý biologický proces vo vývoji mnohých chorôb súvisiacich s vekom, ktoré sa vyskytujú s rôznou frekvenciou u mužov a žien. Cieľom tohto prehľadu bolo preskúmať súčasné dôkazy spájajúce stres a spánok so zápalom so zameraním na rozdiely medzi pohlaviami. Najnovšie poznatky: Psychosociálny stres, ktorý sa vyskytuje buď akútne alebo…
Spánok hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní neurónových obvodov, signalizácii a pomáha udržiavať celkové zdravie a pohodu. Spánková deprivácia (SD) narúša cirkadiánnu fyziológiu a má negatívny vplyv na funkcie mozgu a správanie. SD zhoršuje bunkový klírens nesprávne poskladaných neurotoxínových proteínov, ako je a-synukleín, amyloid-p a tau, ktoré sa podieľajú na hlavných neurodegeneratívnych ochoreniach, ako je Alzheimerova…
Kontext: Spánok športovcov je najdôležitejšou stratégiou regenerácie a venuje sa mu čoraz väčšia pozornosť. Športovci však môžu pociťovať poruchy spánku v dôsledku mnohých faktorov, ako sú tréningové a súťažné pracovné vyťaženie, cestovanie, zmeny v rozvrhu spánku a bdenia a prostredie na spánok. Často trávia noci v neznámych hoteloch a zdieľanie postele, izby alebo oboch s…
Cieľom tejto štúdie bolo preskúmať účinky spánkovej deprivácie na hladinu sérového kortizolu a duševné zdravie a preskúmať korelácie medzi nimi u vojakov. Celkom 149 z 207 čínskych vojakov bolo náhodne vybraných, aby prešli 24-hodinovou spánkovou depriváciou, pričom zvyšok (58) zostal ako kontrolná skupina, pred a po ktorej sa im odobrali vzorky krvi na meranie kortizolu.…
Objav recipročných spojení medzi centrálnym nervovým systémom, spánkom a imunitným systémom ukázal, že spánok posilňuje imunitnú obranu a že aferentné signály z imunitných buniek podporujú spánok. Jedným z mechanizmov, ktorým sa navrhuje že spánok poskytnuje výhodu prežitia, je podpora neurálne integrovaného imunitného systému, ktorý môže predvídať zranenia a infekčné hrozby. V modernej dobe však chronické…
Spánok je stav vedomia, ktorý sa zachováva u živočíšnych druhov, ktorých presná funkcia ešte nie je jasná, ale ktorý má zásadný vplyv na zdravie a pohodu. Epidemiologické dôkazy naznačujú, že trvanie spánku u detí aj dospelých sa za posledné polstoročie skracuje, zatiaľ čo miera nadváhy a obezity sa zároveň zvyšuje. Krátke trvanie spánku spolu s…
Tento naratívny prehľad skúma vzťah medzi spánkom a výživou. Ukázalo sa, že spánok zlepšujú rôzne nutričné intervencie. Poruchy spánku a krátke trvanie spánku sú behaviorálne rizikové faktory zápalu spojené so zvýšeným rizikom chorôb a ochorení, ktoré možno upraviť tak, aby podporovali zdravie spánku. Aby mal spánok na telo regeneračný účinok, musí mať primeranú dĺžku a…
Aký účinok má kofeín na spánok? Odporúčania týkajúce sa spánkovej hygieny sú široko rozšírené napriek tomu, že len málo systematických štúdií skúmalo empirické základy spánkovej hygieny v domácom prostredí. Štúdie napríklad ešte musia preskúmať relatívne účinky danej dávky kofeínu podávanej v rôznych časoch dňa na následný spánok. Metódy: Táto štúdia porovnávala potenciálne rušivé účinky na…
Strata spánku z rôznych príčin je rozšírená a lekári ju často vynechávajú ako liečiteľný zdravotný problém. Existujú silné súvislosti s vážnymi zdravotnými problémami, ako je diabetes mellitus a inzulínová rezistencia, hypertenzia, obezita, obštrukčné spánkové apnoe, depresia a úzkosť. Tieto medicínske a psychiatrické komorbidity vystavujú človeka riziku srdcového infarktu a mozgovej príhody. Medzi ďalšie nepriaznivé dôsledky…
