Ako vyriešiť problémy so stresom, ako manažovať stres? – Obráťte sa na nás pomôžeme Vám s riešeniami!

Tréning, imunita, infekcia

Môže cvičenie ovplyvniť imunitnú funkciu, aby sa zvýšila náchylnosť na infekciu?

Viaceré štúdie na ľuďoch a zvieratách preukázali hlboký vplyv, ktorý môže mať cvičenie na imunitný systém. Existuje všeobecný konsenzus, že pravidelné krátkotrvajúce tréningy (t.j. do 45 minút) miernej intenzity cvičenia sú prospešné pre imunitnú obranu hostiteľa, najmä u starších dospelých a ľudí s chronickými ochoreniami. Na rozdiel od toho sa uvádza, že infekčná záťaž je…

Bolesť a spánok

Účinky nespavosti a straty spánku na kardiovaskulárne choroby

Strata spánku má negatívny vplyv na kvalitu života, náladu, kognitívne funkcie a zdravie. Nespavosť je spojená so zlou náladou, zvýšeným využívaním zdrojov zdravotnej starostlivosti, zníženou kvalitou života a možno aj kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi a chorobami. Štúdie preukázali zvýšenie hladín kortizolu, zníženú imunitu a zvýšené ukazovatele aktivity sympatiku u zdravých jedincov s nedostatkom spánku a pacientov…

Účinky jogy na zdravie

Biologické markery pre účinky jogy ako doplnkovej a alternatívnej medicíny

Za posledných niekoľko desaťročí sa zvyšuje výskyt porúch, ako je predčasné starnutie, kardiovaskulárne choroby, roztrúsená skleróza, fibromyalgia a Alzheimerova choroba. Vedci zistili že okrem liekov, jogu, terapiu mysle a tela, možno použiť ako alternatívnu medicínu. Joga spája špecifické fyzické polohy, dýchacie techniky, relaxáciu a meditáciu, ktoré zlepšujú duševné a fyzické zdravie tela. Účelom tohto prehľadu…

Nedostatok spánku, obezita

Vzťah medzi spánkom a obezitou: základné mechanizmy a dôsledky liečby

Krátke trvanie spánku bolo v mnohých epidemiologických štúdiách spájané s obezitou. Takéto asociačné štúdie však nemôžu preukázať kauzalitu. Na druhej strane klinické intervenčné štúdie môžu poskytnúť informácie o kauzálnom účinku dĺžky spánku na markery prírastku hmotnosti: príjem a výdaj energie. Tu je prehľad vedy súvisiacej s vplyvom obmedzenia spánku v kontexte klinických intervenčných štúdií na…

Výživa, rastlinné stravovanie, vegánstvo, dĺžka telomér

Diétne vzorce bohaté na rastliny, rastlinné potraviny a živiny a dĺžka telomér

Svetová populácia starne v dôsledku predlžovania globálnej priemernej dĺžky života. Identifikácia jednoduchých stratégií na podporu zdravého starnutia (t. j. absencia závažných chronických chorôb, zachované fyzické a kognitívne funkcie, neporušené duševné zdravie a dobrá kvalita života) sa ukázala ako hlavný problém verejného zdravia. Prioritou výskumu je identifikácia biomarkerov s cieľom lepšie charakterizovať proces starnutia. Teloméry sú…

Stres a neplodnosť, vplyv stresu na plodnosť

Vzťah medzi stresom a neplodnosťou

O vzťahu medzi stresom a neplodnosťou sa diskutuje už roky. Ženy s neplodnosťou hlásia zvýšenú úroveň úzkosti a depresie, takže je jasné, že neplodnosť spôsobuje stres. Menej jasné je však to, či stres spôsobuje neplodnosť alebo nie. Vplyv úzkosti na výsledok liečby je ťažké preskúmať pre množstvo faktorov, vrátane nepresných meraní sebahodnotenia a pocitov zvýšeného…

Výživa a depresia, stravovanie a depresia, stravovanie proti depresii

Diétna intervencia môže znížiť príznaky depresie

Existujú silné epidemiologické dôkazy, že zlá výživa je spojená s depresiou. Ukázalo sa aj naopak, že konzumácia zdravej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, ryby a chudé mäso je spojená so zníženým rizikom depresie. Doteraz bola vykonaná iba jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia (RCT) so zvýšenými symptómami depresie, ktoré boli kritériom zaradenia, pričom výsledky ukázali, že diétna…

Stres, kortizol a sociálna hierarchia

Stres, kortizol a sociálna hierarchia

Vedci preskúmali sme literatúru o vzťahoch medzi kortizolom, stresom a rôznymi formami sociálneho postavenia (sociálneho statusu), pričom dospeli k záveru, že kortizol (a stres) je zvyčajne zvýšený, keď má človek chronicky chýbajúci alebo môže čoskoro stratiť svoj status. Navyše, kortizol je nižší, keď je status vyšší, pokiaľ je tento stav stabilný, zlepšuje pocit kontroly a…

Socioekonomický status, stres a zdravie

Socioekonomický status, sociálno-kultúrne hodnoty, životný stres a zdravotné správanie v národnej vzorke adolescentov

Dospievanie je vývojové obdobie, počas ktorého si jednotlivci osvojujú zdravotné správanie, ktoré ovplyvňuje ich celoživotné zdravie a riziko ochorenia. Predpokladalo sa, že socioekonomický status, sociálno-kultúrne hodnoty a stres zohrávajú úlohu v tejto asociácii, ale len veľmi málo štúdií skúmalo, ako tieto faktory vzájomne súvisia a vysvetľujú rozdiely v správaní zdravia v dospievaní. Na vyriešenie tohto…

Kvalita spánku, závislosť od internetu, depresia, študenti

Kvalita spánku, závislosť od internetu a depresívne symptómy medzi študentmi bakalárskeho štúdia

Dôkazy o bremene depresie, závislosti od internetu a zlej kvality spánku u vysokoškolákov z Nepálu prakticky neexistujú. Zatiaľ čo interakcia medzi kvalitou spánku, závislosťou od internetu a symptómami depresie sa v štúdiách často hodnotí, nie je dobre preskúmané, či kvalita spánku alebo závislosť od internetu štatisticky sprostredkúva spojenie medzi ďalšími dvoma premennými. Metódy: Zapísali sme…