Aký je najúčinnejší tréning pre váš cieľ,alebo na riešenie vášho problému? – Obráťte sa na nás pomôžeme Vám s riešeniami!
Cvičenie je sľubné ako nefarmakologická intervencia na zlepšenie kvality spánku. Preto táto štúdia skúma účinky rôznych tréningových modalít na parametre kvality spánku. Materiál a metódy: Celkovo 69 (52,7 % žien) sedavých dospelých v strednom veku bolo randomizovaných do (a) kontrolnej skupiny, (b) odporúčania pre fyzickú aktivitu od Svetovej zdravotníckej organizácie, (c) vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT)…
Je dobre známe, že zdravá výživa a fyzická aktivita (PA) sú kľúčovými faktormi životného štýlu, ktoré modulujú celoživotné zdravie prostredníctvom ich schopnosti zlepšovať telesné zloženie, muskuloskeletálne zdravie a fyzickú a kognitívnu výkonnosť, ako aj predchádzať metabolickým ochoreniam vrátane obezity, diabetes mellitus. a kardiovaskulárnych ochorení počas celého života. Zatiaľ čo zdravotné prínosy výživy a PA sa…
Futbalisti vykonávajú približne 1 350 činností (každých 4-6 sekúnd), ako sú zrýchlenia/spomalenia (akcelerácia/decelerácia) a zmeny smeru (COD) počas zápasov. Je dobre známe, že COD a plyometrický tréning majú pozitívny vplyv na kondičné parametre u futbalistov. Táto štúdia analyzovala účinok komplexného COD a plyometrického protokolu (CODJ-G) v porovnaní s izolovaným COD protokolom (COD-G) tréningom na elitných…
V štúdii sa skúmali účinky 12-týždňového programu cvičení Nordic hamstring (NHE), vykonávaných pred alebo po futbalovom tréningu, na excentrickú silu hamstringov, svalovú aktivitu a architektonické úpravy. Amatérski futbalisti boli náhodne rozdelení do troch skupín. Kontrolná skupina (CON; n = 11) vykonala cvičenia základnej stability, zatiaľ čo periodický program NHE bol poskytnutý buď pred (NHEBEF ;…
Frekvencia tréningu sa považuje za dôležitú premennú v hypertrofickej odpovedi na tréning s riadeným odporom. Účelom tohto článku bolo vykonať systematický prehľad a metaanalýzu experimentálnych štúdií navrhnutých na skúmanie účinkov týždennej frekvencie tréningu na hypertrofické adaptácie. Po systematickom prehľadávaní databáz PubMed/MEDLINE, Scoups a SPORTDiscus sa celkovo 25 štúdií považovalo za spĺňajúce kritériá zaradenia. Výsledky nepreukázali…
Účelom tejto štúdie bolo preskúmať strach zo zlyhania u vysoko konkurenčných juniorských športovcov a súvislosť s psychickým stresom a syndrómom vyhorenia. Celkovo sa zúčastnilo 258 športovcov (152 mužov a 108 žien) vo veku od 15 do 19 rokov (M = 17,4 roka, SD = 1,08). Športovci súťažili v rôznych športových disciplínach vrátane tímových a individuálnych.…
Silový tréning a vzpieranie sa považujú za bezpečné a efektívne tréningové metódy pre mládež. Žiadna štúdia však neskúmala účinky ročného programu silového tréningu s použitím vzpieračských pohybov na silu, rýchlosť alebo výkon. Účelom tejto štúdie bolo preto určiť dlhodobé účinky kombinovaného silového tréningu (tradičný silový tréning + plyometria) so vzpieračskými pohybmi alebo bez nich na…
Cieľom štúdie bolo skúmať vplyv vybraných druhov cvičení (aeróbne, silové, oboje) na BMI z-score u detí a dospievajúcich s nadváhou a obezitou. Metódy: Boli zahrnuté randomizované cvičebné intervenčné štúdie ≥ 4 týždne. Štúdie sa získali prehľadávaním šiestich elektronických databáz, krížovými odkazmi a odborným preskúmaním. Nastal duálny výber a abstrakcia. Hodnotilo sa riziko zaujatosti a dôvera…
Cieľom tejto štúdie bolo preskúmať účinky vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) v porovnaní so strednou intenzitou kontinuálneho tréningu (MICT) u pacientov so srdcovým zlyhaním so zníženou ejekčnou frakciou (HFrEF). Napriek dobre známym pozitívnym účinkom cvičenia u pacientov so srdcovým zlyhaním je najlepší spôsob cvičenia stále predmetom diskusie. Kritériá štúdie splnilo 13 štúdií, z toho 411 pacientov.…
Cieľom štúdie bolo uskutočniť systematický prehľad a metaanalýzu dôkazov o účinkoch suplementácie β-alanínu na tréningovú kapacitu a výkon. Dizajn: Táto štúdia bola navrhnutá v súlade s usmerneniami PRISMA. Na modelovanie veľkostí efektov a zohľadnenie závislostí v rámci údajov sa použil 3-úrovňový model zmiešaných efektov. Zdroje údajov: 3 databázy (PubMed, Google Scholar, Web of Science) boli…
