Aký je najúčinnejší tréning pre váš cieľ,alebo na riešenie vášho problému? – Obráťte sa na nás pomôžeme Vám s riešeniami!
Tento naratívny prehľad skúma vzťah medzi spánkom a výživou. Ukázalo sa, že spánok zlepšujú rôzne nutričné intervencie. Poruchy spánku a krátke trvanie spánku sú behaviorálne rizikové faktory zápalu spojené so zvýšeným rizikom chorôb a ochorení, ktoré možno upraviť tak, aby podporovali zdravie spánku. Aby mal spánok na telo regeneračný účinok, musí mať primeranú dĺžku a…
Účelom tohto článku bolo systematicky preskúmať súčasnú literatúru a objasniť účinky celkového týždenného objemu silového tréningu (RT) na zmeny v meraní svalovej hmoty prostredníctvom metaregresie. Konečná analýza zahŕňala 34 experimentálnych skupín z 15 štúdií. Výsledky pre týždenné súbory ako spojitá premenná ukázali významný vplyv objemu na zmeny veľkosti svalov (P = 0,002). Každý ďalší súbor…
Táto štúdia skúmala účinky akútnej suplementácie aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA) na zotavenie z poškodenia svalov spôsobeného cvičením u skúsených silových športovcov. V dvojito zaslepenom dizajne párov bolo 16 účastníkov, ktorí rutinne vykonávali hypertrofický tréning, náhodne zaradených do skupiny BCAA (n = 8) alebo placeba (n = 8). BCAA boli podávané v dávke 0,087 g/kg…
Účelom tohto článku bolo systematicky preskúmať súčasnú literatúru a objasniť účinky celkového týždenného objemu silového tréningu (RT) na zmeny v meraní svalovej hmoty prostredníctvom metaregresie. Konečná analýza zahŕňala 34 experimentálnych skupín z 15 štúdií. Výsledky pre týždenné súbory ako spojitá premenná ukázali významný vplyv objemu na zmeny veľkosti svalov (P = 0,002). Každý ďalší súbor…
Zranenia hamstringov počas šprintu alebo strečingu sa často vyskytujú pri dlhej svalovej dĺžke. Predošlý výskum sa však zameral hlavne na štúdium účinnosti excentrického posilňovania hamstringov pri kratšej dĺžke svalov na výkon, morfológiu a rizikové faktory poranenia hamstringov. Autori vo svojej štúdii hodnotili účinky 6-týždňového excentrického tréningu hamstringov pri dlhej svalovej dĺžke na funkčné a architektonické…
Pretrváva neistota ohľadom optimálneho počtu krokov za deň na podporu zdravia. Cieľ: Autori štúdie sa zamerali na skúmanie súvislosti medzi počtom krokov za deň a rizikom úmrtnosti zo všetkých príčin. Metódy: PubMed, Scopus a ISI Web of Science sa prehľadali do januára 2021, aby sa našli prospektívne kohortové štúdie asociácie medzi počtom krokov za deň…
Úzkostné poruchy sú bežné, ale možnosti liečby vo všeobecnej praxi sú často obmedzené na lieky alebo kognitívno-behaviorálnu terapiu. Chýbajú dôkazy o účinnosti tréningu pri liečbe úzkosti u pacientov, ktorí prídu k praktickému lekárovi, a tiež o intenzite cvičenia potrebnej na zlepšenie. Cieľom tohto systematického prehľadu bolo posúdiť využitie cvičenia oproti kontrolným skupinám na čakacej listine…
Straty potu pri tímových športoch môžu byť značné v dôsledku opakovaných návalov vysoko intenzívnej aktivity, ako aj veľkých telesných rozmerov športovcov, požiadaviek na vybavenie a uniformy a tepelného stresu z prostredia, ktorý sa často vyskytuje počas tréningu a súťaže. V tomto článku sa autori zamerali na: (1) opísanie strát potu a zmien rovnováhy tekutín…
Znížená kontraktilná aktivita kostrového svalstva (nepoužívanie) alebo uvoľnenie vedie k strate svalovej hmoty, známej aj ako svalová atrofia. Rovnováha medzi syntézou svalových bielkovín (MPS) a rozkladom svalových bielkovín (MPB) je primárnym determinantom hmoty kostrového svalstva. Znížené mechanické zaťaženie kostrového svalstva je jedným z hlavných vonkajších faktorov vedúcich k svalovej atrofii. Endokrinné a zápalové faktory však…
Pozadie: Obvod krku (NC) je antropometrická miera na hodnotenie obezity. FINDRISC predpovedá riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu. Našimi cieľmi bolo identifikovať priemernú hodnotu NC u jedincov s vyšším (≥15 bodov) a nižším FINDRISC a stanoviť hraničné hodnoty, ktoré indikujú jedincov s vyšším FINDRISC. Metódy: Ide o populačnú prierezovú štúdiu reprezentujúcu mesto Curitiba v Brazílii.…
