Účelom tohto prehľadu je preskúmať súvislosti medzi fyzickou aktivitou a zdravím kostí s dôrazom na observačné štúdie s výsledkami zlomenín a randomizované kontrolované štúdie (RCT) intervencií fyzickej aktivity u dospelých starších ako 40 rokov.
Vo všeobecnosti je zvýšená fyzická aktivita – predovšetkým aktivita vo voľnom čase alebo mierna alebo intenzívna fyzická aktivita – spojená s 1-40 % nižším rizikom zlomeniny bedrového kĺbu a všetkých zlomenín.
Primárne obmedzenie týchto štúdií sa týka zdravotného stavu; zdraví ľudia častejšie cvičia a majú menej často zlomeniny.
Hoci neexistuje dostatočne výkonný RCT, existujú dôkazy, že niektoré typy cvičenia zabraňujú pádom a strate kostnej hmoty a metaanalýzy podporujú účinnosť cvičenia proti zlomeninám.
RCT a metaanalýzy naznačujú, že programy kombinujúce nárazové cvičenie so strednou alebo vysokou intenzitou progresívneho odporového cvičenia môžu udržiavať alebo zlepšovať kostnú hmotu a predchádzať zlomeninám a že tréning funkčnej sily a rovnováhy zabraňuje pádom.
(Lancet Diabetes Endocrinol. 2020 Feb;8(2):150-162)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
