Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka na svete. Je ľahko dostupný v káve a iných potravinách a nápojoch a používa sa na zmiernenie ospalosti, zvýšenie výkonu a liečbu apnoe u predčasne narodených detí.
Tento prehľad systematicky skúma dôkazy z epidemiologických štúdií a randomizovaných kontrolovaných štúdií o tom, či káva a kofeín majú škodlivé účinky na spánok.
Kofeín zvyčajne predĺžil latenciu spánku, znížil celkový čas spánku a efektivitu spánku a zhoršil vnímanú kvalitu spánku. Pomalý spánok a elektroencefalografická (EEG) aktivita pomalých vĺn boli typicky znížené, zatiaľ čo štádium 1, bdelosť a vzrušenie boli zvýšené.
Boli stanovené vzťahy medzi dávkou a časom a odpoveďou. Spánok starších dospelých môže byť citlivejší na kofeín v porovnaní s mladšími dospelými.
Výrazné individuálne rozdiely sú prítomné aj u mladých ľudí a genetické štúdie izolovali funkčné polymorfizmy génov zapojených do neurotransmisie adenozínu a metabolizmu, ktoré prispievajú k individuálnej citlivosti na narušenie spánku kofeínom.
Väčšina štúdií sa uskutočnila na dospelých mužoch zo západných krajín, čo obmedzuje zovšeobecnenie zistení.
Vzhľadom na dôležitosť dobrého spánku pre celkové zdravie a fungovanie sú opodstatnené dlhodobé výskumy zamerané na stanovenie možných príčinných vzťahov medzi zmenami v kvalite spánku a vývoji zdravia spôsobenými kávou a kofeínom.
(Sleep Med Rev. 2017 Feb;31:70-78)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
