V štúdii sa skúmali účinky 12-týždňového programu cvičení Nordic hamstring (NHE), vykonávaných pred alebo po futbalovom tréningu, na excentrickú silu hamstringov, svalovú aktivitu a architektonické úpravy.
Amatérski futbalisti boli náhodne rozdelení do troch skupín. Kontrolná skupina (CON; n = 11) vykonala cvičenia základnej stability, zatiaľ čo periodický program NHE bol poskytnutý buď pred (NHEBEF ; n = 10) alebo po (NHEAFT ; n = 14) dvojtýždňových tréningových stretnutiach. Výsledky zahŕňali maximálny krútiaci moment a sprievodné normalizované maximálne povrchové elektromyografické signály (sEMG) bicepsu femoris (BF) a svalov stredného hamstringu (MH) počas maximálnych excentrických kontrakcií flexorov kolena, vykonávaných pri 30°·s-1. Ultrasonografia sa použila na stanovenie hrúbky svalu BF, uhlu pennácie svalového vlákna a dĺžky zväzku. Uskutočnením NHE odvodeného pravdepodobného mierneho zvýšenia špičkového krútiaceho momentu v oboch NHEBEF (+11,9 %; 90 % interval spoľahlivosti: 3,6 % – 20,9 %) a NHEAFT (+ 11,6 %; 2,6 % – 21,5 %) oproti CON. Maximálne zvýšenie sEMG bolo mierne vyššie v BF oboch tréningových skupín NHE oproti CON. Pravdepodobne došlo k miernemu zvýšeniu hrúbky svalu BF (+0,17 cm; 0,05-0,29 cm) a pravdepodobne k malému zvýšeniu uhla pennatácie (+1,03°; -0,08° až 2,14°) v NHEAFT oproti CON a NHEBEF. Zvýšenie dĺžky zväzku BF bolo pravdepodobne väčšie v NHEBEF (+1,58 cm; 0,48-2,68 cm; malý účinok) v porovnaní s CON a NHEAFT.
12-týždňový program excentrického posilňovania hamstringov zvýšil silu a sEMG na podobnú veľkosť bez ohľadu na jeho rozvrhnutie vo vzťahu k futbalovému tréningu. Architektonické úpravy na podporu nárastu sily sa však líšili podľa načasovania programu prevencie zranení.
(Scand J Med Sci Sports. 2018 Feb;28(2):658-666)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia