Cieľom štúdie bolo uskutočniť systematický prehľad a metaanalýzu dôkazov o účinkoch suplementácie β-alanínu na tréningovú kapacitu a výkon.
Dizajn: Táto štúdia bola navrhnutá v súlade s usmerneniami PRISMA. Na modelovanie veľkostí efektov a zohľadnenie závislostí v rámci údajov sa použil 3-úrovňový model zmiešaných efektov. Zdroje údajov: 3 databázy (PubMed, Google Scholar, Web of Science) boli prehľadané s použitím množstva výrazov („β-alanín“ a „Beta-alanín“ v kombinácii s „suplementácia“, „cvičenie“, „tréning“, „športovec“ “, „výkon“ a „karnozín“). Kritériá oprávnenosti na výber štúdií: Kritériá zaradenia/vylúčenia obmedzili články na dvojito zaslepené, placebom kontrolované štúdie skúmajúce účinky suplementácie β-alanínu na mieru cvičenia. Zvažovali sa všetky populácie zdravých účastníkov, zatiaľ čo protokoly suplementácie boli obmedzené na chronické požitie. Prekrížené návrhy boli vylúčené z dôvodu dlhého vymývacieho obdobia pre karnozín z kostrového svalstva po suplementácii. Pre každý cvičebný protokol bola extrahovaná jediná miera výsledku a prevedená na veľkosti účinku pre metaanalýzy.
Výsledky: Do analýz bolo zahrnutých 40 individuálnych štúdií využívajúcich 65 rôznych cvičebných protokolov a celkovo 70 cvičebných opatrení u 1461 účastníkov. Bola preukázaná významná veľkosť celkového účinku 0,18 (95 % CI 0,08 až 0,28). Metaregresia ukázala, že trvanie cvičenia významne (p=0,004) zmiernilo veľkosť účinku. Analýzy podskupiny tiež identifikovali typ cvičenia ako významný (p=0,013) moderátor veľkosti účinkov v časovom rámci cvičenia 0,5 – 10 minút s väčšími veľkosťami účinku na kapacitu cvičenia (0,4998 (95 % CI 0,246 až 0,753)) oproti výkonu (0,1078 (95 % CI -0,201 až 0,416)). Nezistil sa žiadny zmierňujúci účinok tréningového stavu (p=0,559), prerušovaného alebo nepretržitého cvičenia (p=0,436) alebo celkového množstva prijatého β-alanínu (p=0,438). Súbežná suplementácia s hydrogénuhličitanom sodným mala za následok najväčšiu veľkosť účinku v porovnaní s placebom (0,43 (95 % CI 0,22 až 0,64)).
Zhrnutie/závery: β-alanín mal významný celkový účinok, zatiaľ čo analýzy podskupín odhalili množstvo modifikujúcich faktorov. Tieto údaje umožňujú jednotlivcom robiť informované rozhodnutia, pokiaľ ide o pravdepodobnosť ergogénneho účinku suplementácie β-alanínu na základe zvoleného spôsobu cvičenia.
(Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
