Zranenia hamstringov počas šprintu alebo strečingu sa často vyskytujú pri dlhej svalovej dĺžke. Predošlý výskum sa však zameral hlavne na štúdium účinnosti excentrického posilňovania hamstringov pri kratšej dĺžke svalov na výkon, morfológiu a rizikové faktory poranenia hamstringov.
Autori vo svojej štúdii hodnotili účinky 6-týždňového excentrického tréningu hamstringov pri dlhej svalovej dĺžke na funkčné a architektonické vlastnosti hamstringov. Zdraví a bez zranení účastníci (n = 40; vek 23,7 ± 2,5 roka) boli náhodne zaradení do kontrolnej alebo intervenčnej skupiny. Tréningová intervencia pozostávala z 12 sedení s dvoma excentrickými cvikmi na hamstringy v predĺženej polohe. Výsledné merania zahŕňali špičkový krútiaci moment izokinetického a izometrického ohybu kolena, maximálny krútiaci moment pri cvičení nordic hamsting, úroveň dobrovoľnej aktivácie a vertikálny výskok s protipohybom. Ultrasonografia sa použila na stanovenie hrúbky svalu, pennačného uhla a dĺžky fascie dlhej hlavy bicepsu femoris (BFlh). Pre všetky merané parametre bol pozorovaný signifikantný efekt interakcie čas × skupina, okrem výkonu vertikálneho výskoku s protipohybom a hrúbky svalov.
Tréningová intervencia viedla k zvýšeniu maximálneho krútiaceho momentu koncentrického a excentrického ohybu kolena pri 60°/s (d = 0,55-0,62, P = 0,02 a 0,03) a koncentrického špičkového krútiaceho momentu pri 180°/s (d = 0,99, P = . 001), zvýšený špičkový krútiaci moment pri izometrickom ohybe kolena (d = 0,73, P = 0,008) a špičkový krútiaci moment pri cvičení nordic hamstring (d = 1,19, P < 0,001), zvýšená úroveň dobrovoľnej aktivácie (d = 1,29, P < 0,001) , znížený pennačný uhol (d = 1,31, P < 0,001) a zväčšená dĺžka fascie (d = 1,12, P < 0,001) BFlh.
Tieto výsledky poskytujú dôkaz, že krátkodobé excentrické posilňovanie hamstringov pri dlhej svalovej dĺžke môže mať významné priaznivé účinky na rôzne architektonické a funkčné vlastnosti hamstringov.
(Scand J Med Sci Sports. 2020 Nov;30(11):2130-2142)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
