Účel: Cieľom štúdie bolo vykonať systematický prehľad a metaanalýzu účinkov tréningu na svalové zlyhanie alebo nezlyhanie na svalovú silu a hypertrofiu.
Metódy: Metaanalýzy veľkosti účinku (ES) skúmali účinky tréningu do zlyhania vs. nezlyhanie na silu a hypertrofiu. Metaanalýzy podskupiny skúmali potenciálne zmierňujúce účinky premenných, ako je stav tréningu (trénovaný vs. netrénovaný), objem tréningu (rovnaký objem vs. objem nerovnaký), oblasť tela (horná vs. dolná), výber cvičenia (viac vs. jednokĺbové cvičenia (len na silu)) a dizajn štúdia (nezávislé vs. závislé skupiny).
Výsledky: Do prehľadu bolo zahrnutých 15 štúdií. Všetky štúdie zahŕňali mladých dospelých ako účastníkov. Metaanalýza nepreukázala žiadny významný rozdiel medzi tréningovými podmienkami pre svalovú silu (ES = -0,09, 95 % interval spoľahlivosti (95 % CI): -0,22 až 0,05) a pre hypertrofiu (ES = 0,22, 95 % CI: -0,11 až 0,55). Analýzy podskupín, ktoré stratifikovali štúdie podľa oblasti tela, výberu cvičenia alebo dizajnu štúdie, nepreukázali žiadne významné rozdiely medzi tréningovými podmienkami. V štúdiách, ktoré nerovnali objem tréningu medzi skupinami, analýza ukázala významné uprednostňovanie tréningu bez zlyhania na zvýšenie sily (ES = -0,32, 95% CI: -0,57 až -0,07). V analýze podskupín pre jedincov s odporovým tréningom analýza ukázala významný vplyv tréningu na zlyhanie na svalovú hypertrofiu (ES = 0,15, 95 % CI: 0,03-0,26).
Záver: Nezdá sa, že by tréning do svalového zlyhania bol potrebný na zvýšenie sily a veľkosti svalov. Zdá sa však, že tréning týmto spôsobom nemá škodlivé účinky ani na tieto adaptácie. Na zlepšenie zovšeobecnenia týchto zistení by sa malo uskutočniť viac štúdií medzi staršími dospelými a vysoko trénovanými jednotlivcami.
J Sport Health Sci. 2022 Mar;11(2):202-211
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
