Cieľom štúdie bolo vyhodnotiť zmeny v dĺžke fascie dlhej hlavy biceps femoris (BFLH) a veľkosti svalov podkolennej šľachy po 10-týždňovom cvičení Nordic hamstring (NHE) alebo extenzií bedrových kĺbov (hip extensions) (HE).
30 rekreačne aktívnych mužských športovcov (vek, 22,0±3,6 rokov; výška, 180,4±7 cm; hmotnosť, 80,8±11,1 kg) bolo zaradených do 1 z 3 skupín: (1) HE tréning (n=10), NHE tréning (n =10), alebo bez tréningu (kontrola, CON) (n=10). Dĺžka fascie BFLH bola hodnotená pred, počas (5. týždeň) a po intervencii pomocou dvojrozmerného ultrazvuku. Veľkosť hamstringového svalu bola stanovená pred a po tréningu pomocou MRI.
V porovnaní s východiskovou hodnotou boli fascikuly BFLH predĺžené v skupinách NHE a HE v polovici tréningu (d=1,12-1,39, p<0,001) a po tréningu (d=1,77-2,17, p<0,001) a tieto zmeny sa nelíšili výrazne medzi cvičeniami (d=0,49-0,80, p=0,279-0,976). Objem BFLH sa zvýšil viac pre skupiny HE ako skupiny NHE (d=1,03, p=0,037) a CON (d=2,24, p<0,001). V porovnaní so skupinou CON obe cvičenia vyvolali významné zvýšenie objemu semitendinózneho svalu (d=2,16-2,50, ≤0,002) a tieto zvýšenia sa významne nelíšili (d=0,69, p=0,239).
Tréning NHE a HE stimulujú významné zvýšenie dĺžky fascie BFLH; avšak HE tréning môže byť účinnejší na podporu hypertrofie v BFLH.
(Br J Sports Med. 2017 Mar;51(5):469-477)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
