Cieľom tejto štúdie bolo porovnať koaktiváciu gluteus maximus-k-hamstring (GM:H), koaktiváciu hamstring-quadriceps (H:Q) a priemernú svalovú aktivitu v vastus lateralis (VL), vastus medialis (VM), rectus femoris (RM), gluteus maximus (GM), semitendinosus (ST) a svaly biceps femoris (BF) pri rôznych tréningových zaťaženiach (40 %, 50 %, 50 %, 70 %, 80 % 90% 1RM) zadného drepu s činkou u silovo trénovaných žien.
Povrchová elektromyografia (EMG) bola pozorovaná u 18 zdravých žien silovo trénovaných trénovaných pre VL, VM, RM, GM, ST a BF počas vzostupnej a zostupnej fázy zadného drepu. Počas vzostupnej fázy vykazovali VL, VM, RM, GM, ST a BF významne väčšiu aktiváciu EMG pri 90 % 1RM v porovnaní so 40 % – 70 % (p < 0,03). Počas zostupnej fázy neboli žiadne významné rozdiely v priemernej svalovej aktivite pri 40 % – 80 % 1RM v porovnaní s 90 % 1RM. Neexistovali žiadne významné rozdiely v koaktivácii H-Q a koaktivácii GM-H počas vzostupnej alebo zostupnej fázy naprieč vonkajšími záťažami.
Tieto zistenia sú podobné výsledkom zisteným v podobných štúdiách s mužskými účastníkmi a podporujú, že vyššie tréningové intenzity (80 % – 90 % 1RM) zadného drepu s činkou výrazne aktivujú svaly obklopujúce boky v porovnaní s nižším zaťažením (40 % – 70 %).
Výsledky tejto štúdie tiež naznačujú, že tréningové intenzity 80 % 1RM a 90 % 1RM vyvolávajú podobnú aktiváciu svalstva vo svaloch obklopujúcich bedrá u silovo trénovaných žien.
Najdôležitejšie skutočnosti: Počas zadného drepu sa priemerná svalová aktivita svalov bedra a nôh lineárne zvyšovala s intenzitou cvičenia (40 % – 90 % maximálneho počtu opakovaní na jedno opakovanie) u silovo trénovaných žien. Nebol zaznamenaný žiadny významný rozdiel v priemernej aktivite medzi 80 % a 90 % maximálneho počtu opakovaní počas vzostupnej a zostupnej fázy. Počas fázy vzostupu 80 % maxima jedného opakovania vygenerovalo najvyšší pomer koaktivácie aktivity gluteus maximus k aktivite hamstringov. Počas zostupnej fázy 40 % maxima jedného opakovania vytvorilo pomer koaktivácie gluteus maximus k aktivite hamstringov najbližšie k 1,0.
Eur J Sport Sci. 2023 Jun;23(6):975-982
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
