Kombinovaný plyometrický a silový tréning bol v minulosti navrhnutý ako stratégia na zlepšenie korčuliarskeho výkonu u hráčov ľadového hokeja.
Účinky kombinovaného plyometrického a silového tréningu však neboli predtým porovnávané len s účinkami silového tréningu.
Cieľ: Porovnať účinky kombinovaného plyometrického a silového tréningu na šprintérske výkony hráčov ľadového hokeja s účinkami len silového tréningu.
Metódy: 18 účastníkov bolo náhodne rozdelených do 2 skupín, ktoré absolvovali 5 silových tréningov/týždeň počas 8 týždňov. Jedna skupina zahŕňala plyometrické cvičenia na začiatku 3 relácií/týždeň (PLY+ST) a druhá skupina zahŕňala základné cvičenia v rovnakých reláciách (ST).
Testy korčuliarskych šprintov na 10 a 35 m, horizontálnych výskokov, drep s 1 relatívne maximálnym opakovaním (1RM), korčuliarsky viacstupňový aeróbny test (SMAT), maximálna spotreba kyslíka, šprinty s opakovaným cyklom a zloženie tela boli vykonané pred a po intervencii.
Výsledky: Účastníci zvýšili svoj 1RM drep, svalovú hmotu a telesnú hmotnosť (P < 0,05), bez rozdielu medzi skupinami. Okrem toho zlepšili svoj 3× široký skok, šprint v opakovanom cykle a výkon SMAT (P < 0,05), bez rozdielu medzi skupinami. PLY+ST dosiahli väčšie zlepšenie v šprinte na 10 m na ľade ako ST (P < 0,025).
Záver: Kombinácia plyometrického a silového tréningu počas 8 týždňov bola lepšia ako samotný silový tréning pri zlepšovaní výkonu šprintu na 10 m na ľade u hokejistov na vysokej úrovni.
(Int J Sports Physiol Perform. 2017 Aug;12(7):893-900)
Čo je veda a ako jej porozumieť?
LIcencia publikovaného článku, pravidlá zdieľania a použitia
